Uyku bozukluğu nedir?

Uyku Bozukluğu Nedir?

Uyku kişinin vücudunda tamiratların yapıldığı, çocuklarda ise büyüme hormonlarının salgılandığı çok kıymetli bir süreçtir. Sağlıklı yetişkin bir vücut günde 6-8 saat uykuya gereksinim duyar. Çocuklarda ise yeni doğan devrinde 18 saate kadar olabilen uyku müddeti, okul öncesi periyotta 12, okul çocuklarında 10 saat civarındadır.

Uyku bozukluğu denilince birinci akla gelen uyuyamamaktır. Uyku mühletinin çok azaldığı bazen hiç uyuyamadan geçen gecelerin olduğu işlevsel bir sorundur. Uykuya dalamama, sık sık uyanma, sabah olmadan gece yarısı uyanıp tekrar dalamama üzere tipleri olabilir.

Yeterli mühlet uyuyup hiç dinlenmemiş hissetmek yahut gereğinden fazla uyumak ta birer uyku bozukluğudur.

Sakıncası Nedir?

Yeterli ve kaliteli bir uyku uyunamadığı vakit vücut kendini yenileyemez. Hudut sistemi düzgün çalışamadığından konsantrasyon ve öğrenme zahmeti, sonluluk, uzun devam ederse tasa bozukluğu, depresyon bulguları ortaya çıkabilir. Bağışıklık sistemi düşer kolay hastalıklara yakalanılır. Sindirim ve sirkülasyon sisteminde sorunların ortaya çıkması kolaylaşır.

Sebepleri Nelerdir?

Uyku bozukluklarının pek çok ruhsal ve organik sebepleri olabilir.

Kısa periyodik uyku bozukluklarının en sık rastlanan sebebi mental streslerdir. Kişinin günlük ömrü ile ilgili meseleleri yatağa taşıması en temel sorundur. Daha uzun uyku sorunlarının altında şuur altı yüklenler ve çatışmalar yatabilir.

Uyku sorunlarına fizikî ve kimyasal gerilimler de sebep olabilir. Kişini maruz kaldığı elektromanyetik gerilimler, ağır fizikî efor, yenilen ağır yemekler, alkol, çay, kahve sigara tüketimi de uyku bozukluğu yaratabilir. Kişinin bedeninde birikmiş olan ağır metal, asit üzere toksik yükler, vitamin mineral eksiklikleri, bağırsak flora bozuklukları, besin hassaslıkları, geçirilmiş hastalıklara ilişkin kalıntılar uyku kalitesini bozabilmektedir.

Bu sayılan yüklerin toplamı ferdi çöp kavası olarak tabir edilirse, kişinen ferdî çöp kovası ne kadar doluysa uyku kalitesi de o kadar berbat olacaktır.

Uzun süren uyku bozukluklarında sebep daha çok psikiyatrik ve nörolojik hastalıklardır.

Uyku Bozukluğu Nasıl Tedavi Edilir?

Kısa müddetli uyku bozuklukları gerilim idaresi ve ömür biçimi değişiklikleri ile düzeltilebilir.

Akşam ağır yemek yemekten, çok alkol, sigara çay kahve tüketiminde kaçınmak gerekir. Kişinin besin hassaslığı varsa ve hassas olduğu besinlerin tüketildiyse uyku kalitesini bozabilir. Alkol bazen rahatlamak ve uyumak için içilse de tahminen uykuya dalmada kısmen yararı olabilir fakat uyku kalitesini bozduğundan kişi dinlenmemiş olarak kalkar. Bu yüzden uyku için alkol tüketilmesi yarardan çok ziyan verir. Birebir halde bilhassa yatmaya yakın tüketilen çay, kahve ve sigara da uyku kalitesini bozabilir. Bu yüzden yatmaya yakın daha çok bitkisel çaylar içilmeli uyku kalitesini bozabilecek hususlar tüketilmemelidir.

Ruhsal rahatlama açısından akşam saatlerinde günlük meselelerden uzaklaşmak için rahatlatıcı ve ilgi alımlı kitap okunabilir, sinema izlenebilir. Meditasyon yapılması, nefes antrenmanları rahatlatıcı müzikler dinlenmesi değerli katkılar sağlayabilir.

Yatak odasında elektromanyetik frekans yaratacak cep telefonu, TV, yatak başına yakın priz olmamalıdır. Yatak yalnızca uyumak için kullanılmalı, dizi, sinema izlemek üzere oturma odası aktiviteleri yatak odasında yapılmamalıdır.

Uzun süren uykusuzluklarda tıbbi yardım almak gerekebilir. Bu bahiste birinci başvurulması gereken psikiyatri klinikleridir. Burada yapılacak görüşmeler tetkiklerle sorunun kaynağı aydınlatılmalı, temelde yatabilecek önemli sorunlar ekarte edilmelidir. Bulunan sorunun kaynağına nazaran tedaviler verilmekte ve ilaçlar reçete edilmektedir.

Temelde yatan değerli bir organik sorun ya da ağır bir psikiyatrik hastalık yoksa Regülasyon Tıbbı Uygulamaları da çok kıymetli katkılar sağlar.

Özellikle Mikrosistem Akupunktur, uyku merkezlerini etkileyerek uyku üzerinde değerli tedavi edici bir tesir gösterir.

Homeopati uyku tedavisinde tesirli frekanslardaki remediler ile besbelli bir katkı sağlayabilir. Uyku hormonu olan melatonin frekansları, bach çiçekleri ve birtakım bitki frekansları tedavide sık kullanılır. Bireye faydalı frekansların bioenformatif tahlille saptanması ile daha gerçek bir tedavi verilebilir.

Nöralterapi vücutta gerilim yaratan bifoziksel gerilimlerin resetkenmesi, hudut sistemin rahatlatılması sonucunda besbelli bir fayda sağlar.

Psikokinezyoloji yolu kişinin bilinçaltı yüklenmelerinin yarattığı gerilim gücünü deşarj ederek uykuyu düzeltebilir.

Ayrıca şahısta biyokimyasal gerilim yaratan besin hassaslıkları saptanarak bireye özel diyet verilmesi, gerekli vitamin mineral destekleri, ağır metal ve asit yükünün detoks edilmesi çok değerlidir.