Terapötik Beslenme ve Bütüncül Bakış

Terapötik beslenme, hastalıkların önlenmesi, yönetilmesi ve tedavi edilmesi hedefiyle muhakkak beslenme stratejilerinin kullanılmasıdır. Bu yaklaşım, şahsa özel beslenme planları oluşturmayı, muhakkak besinlerin terapötik tesirlerinden yararlanmayı ve besin desteklerinin kullanımını içerebilir.

Temel ilkeler

1- Kişiselleştirilmiş Beslenme Planları: Her bireyin biyokimyasal yapısı, genetik özellikleri, hayat şekli ve sıhhat durumu farklıdır. Terapötik beslenme, bu farklılıkları göz önünde bulundurarak bireye özel beslenme planları oluşturur.

2- Bütünsel Yaklaşım: Yalnızca muhakkak besin kümelerini değil, genel beslenme alışkanlıklarını ve ömür usulünü dikkate alır.

3- İşlevsel Besinler: Makul hastalıkları önlemek yahut yönetmek için işlevsel besinlerin (örneğin, omega-3 yağ asitleri, probiyotikler, antioksidanlar) kullanılması gerekir.

“Sağlıklı ve işlevsel beslenme”, cinsel sıhhati olumlu istikamette tesirler. İstikrarlı bir diyetle, bedeninizin muhtaçlık duyduğu vitaminler, mineraller ve besin öğelerini alarak cinsel performansınızı artırabilirsiniz. Bilhassa çinko, B vitaminleri, E vitamini üzere besinler cinsel sıhhat için kıymetlidir.

“Çinko”, sağlıklı cinsel işlevler için kıymetli bir mineraldir. İçerisinde yüksek çinko bulunan besinlerden kimileri deniz eserleri (istiridye, karides), kırmızı et, tavuk, fındık ve tohumlardır. Bu besinleri tertipli olarak tüketmek, cinsel performansı artırabilir.

“B vitaminleri”, güç metabolizmasında değerli rol oynar ve cinsel sıhhat üzerinde olumlu tesirlere sahiptir. Yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllar, yumurta, balık, avokado üzere besinler B vitaminleri açısından zengindir.

“Antioksidanlar”, bedeni özgür radikallerden koruyarak genel sıhhat üzerinde olumlu tesirlere sahiptir. Cinsel sıhhat için de değerlidirler. Meyve ve sebzelerde bol ölçüde bulunan antioksidanlar, genel sıhhatinizi ve cinsel performansınızı destekleyebilir.

“Omega-3 yağ asitleri”, kalp sıhhati için yararlı olan ve kan deveranını düzenleyen yağ asitleridir. Balık yağı, keten tohumu, ceviz üzere kaynaklar omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Kan deveranını düzenlemek cinsel performansı olumlu istikamette etkileyebilir.

“Magnezyum”, kas işlevleri ve güç üretimi için kıymetlidir. Badem, fındık, ıspanak, fasulye üzere magnezyum açısından güçlü besinleri tüketmek, cinsel sıhhat ve performansı artırabilir. Sağlıklı cinsel işlevler için “dengeli ve çeşitli beslenmek” kıymetlidir. Her öğünde protein, karbonhidrat, sağlıklı yağ ve lif içeren besinlerden oluşan bir tabak oluşturmak, genel sıhhatinizi ve cinsel performansınızı destekleyebilir.

“Vücudun kâfi su alması”, kan dolanımını ve genel sıhhati takviyeler. Günde en az 3 litre su içmek, cinsel sıhhat için kıymetlidir. Su, bedende toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve cinsel performansı etkileyebilir. Sağlıklı beslenme, genel sıhhatinizi güzelleştirmenin yanı sıra cinsel sıhhat ve performansı da takviyeler. Üstteki besinleri nizamlı olarak tüketerek ve istikrarlı bir beslenme planı oluşturarak cinsel performansınızı artırabilirsiniz. Lakin, cinsel sıhhat sıkıntıları yaşıyorsanız kesinlikle bir uzmana danışmanız değerlidir.

4- Besin Destekleri: Gerekli durumlarda vitaminler, mineraller ve öbür besin desteklerinin kullanımı kıymetlidir.

“Afrodizyak” sözü, insanların cinsel isteklerini artırmaya yahut cinsel performanslarını yükseltmeye yönelik olarak kullanılan hususlar için kullanılan bir tabirdir. Bu terim, Yunan mitolojisinde aşk ve hoşluk tanrıçası olan Afrodit’ten gelir. MsVenüs yahut MrMars gibi güçlü afrodizyaklar, ekseriyetle bitkisel, hayvansal yahut kimyasal bileşenlerden oluşabilir ve çeşitli hallerde kullanılabilirler. Çikolata, istiridye, bal, çeşitli baharatlar ve bitkiler kimi kültürlerde afrodizyak olarak kabul edilir. Kıyı çamı ekstresi, L-arginin, ginkgo biloba, epimedyum, ginseng, lepidyum (maca), tribulus terrestris (çoban çökerten), damiana (turnera), serenoa repens (cüce palmiye ekstresi), magnezyum, koenzim Q10, tongkat ali (eurycoma longifolia), taurin, L-citrulline, rosa canina (kuşburnu), paullinia cupana (guarana) ve safran (crocus sativus) üzere bitkisel destekler afrodizyak olarak kullanılır. 

Ancak afrodizyak seçerken “toksik doz”, “tedavi edici doz” ve “uygun kombinasyon” konularına dikkat etmek gerekir. Cinsel sıhhat ve performansla ilgili rastgele bir bahiste, cinsel terapistlere, doktorlara ve eczacılara danışmak kıymetlidir.

Terapötik beslenme ve bütüncül bakış, bir ortaya getirildiğinde, bireyin genel sıhhat durumunu güzelleştirmek için güçlü bir araç seti sunar. İşte bu iki yaklaşımın nasıl birleştirilebileceğine dair kimi örnekler:

1- Şahsa Özel Beslenme ve Hayat Usulü Değişiklikleri: Bireyin genetik yapısı, sıhhat geçmişi ve hayat şekli göz önünde bulundurularak şahsileştirilmiş beslenme ve ömür biçimi teklifleri sunulabilir.

2- Gerilim İdaresi ve Beslenme: Zihinsel ve duygusal sıhhatin beslenme ile münasebeti dikkate alınarak gerilim idaresi teknikleri ve beslenme stratejileri bir ortada uygulanabilir. Gerilim, cinsel performansı olumsuz etkileyebilir. Gerilim idaresi teknikleri, meditasyon, yoga üzere prosedürlerle gerilimi azaltabilir ve cinsel gücü artırabilirsiniz. Rahatlamak ve gevşemek, cinsel sıhhat için önemlidir. “Meditasyon ve derin nefes egzersizleri”, gerilimi azaltmada tesirli olabilir. Günlük olarak meditasyon yapmak yahut derin nefes alıp verme antrenmanları yapmak, gerilim düzeylerini düşürebilir ve rahatlamanıza yardımcı olabilir. “Yoga ve esneklik egzersizleri”, hem fizikî hem de zihinsel olarak rahatlamanızı sağlar. Esneme hareketleri, gerilimi azaltır ve bedeni gevşetir. Haftada birkaç sefer yoga yahut esneklik idmanları yapmak gerilimden uzaklaşmanıza yardımcı olabilir. Gerilimden uzaklaşmanın bir yolu da “hobiler ve keyifli aktiviteler”dir. Müzik dinlemek, kitap okumak, fotoğraf yapmak, tabiatta yürüyüş yapmak üzere aktiviteler gerilimi azaltır ve zihinsel olarak rahatlamanıza yardımcı olabilir. Gerilimle başa çıkmak için “zaman idaresi ve vakti planlama” önemlidir. Günlük aktivitelerinizi düzenlemek, öncelikleri belirlemek ve vakti verimli kullanmak gerilimi azaltabilir. Gerilimle başa çıkmada “sosyal destek” değerlidir. Aile üyeleri, arkadaşlar yahut bir terapistle konuşmak ve hislerinizi paylaşmak gerilimi azaltabilir. Birebir vakitte münasebetlerdeki ahengi artırarak cinsel performansı olumlu tarafta etkileyebilir. Sağlıklı beslenme, tertipli antrenman ve kâfi uyku üzere “sağlıklı hayat stili alışkanlıkları” stresi azaltabilir. Bedeninizin muhtaçlık duyduğu besinleri almak, sistemli olarak idman yapmak ve kâfi uyku almak genel olarak gerilim düzeylerini düşürebilir. Gerilimden uzak durmak için bu teklifleri uygulamak değerlidir. Her bireyin gerilimle başa çıkma sistemi farklı olabilir, bu nedenle sizin için en tesirli teknikleri deneyerek gerilimi azaltabilir ve cinsel performansınızı olumlu tarafta etkileyebilirsiniz.

3- Bağışıklık Sistemini Güçlendirme: Bağışıklık sistemini destekleyen besinlerin (örneğin, C vitamini, çinko, probiyotikler) tüketimi teşvik edilirken, tıpkı vakitte bütüncül yollarla (örneğin, sistemli idman, kâfi uyku, gerilim azaltma) genel sıhhatin korunması sağlanabilir.

4- Kronik Hastalık İdaresi: Diyabet, kalp hastalıkları üzere kronik hastalıkların idaresinde hem beslenme terapileri hem de bütüncül yaklaşımlar (örneğin, tertipli fizikî aktivite, ruhsal sıhhat desteği) birlikte kullanılabilir.