Sıcak Havalarda Sıhhat İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler
Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Tıp Fakültesi Aile Hekimliği Ana Bilim Kolu Öğretim üyesi Prof. Dr. Uğur Bilge, sıcak havalarda sıhhat açıdan dikkat edilmesi gerekenler ile ilgili bir açıklama yaptı.
Günde 3 ila 5 fincandan fazla çay ya da kahve içilmemesini yahut kafeinsiz olanların tercih edilmesinin önerilmesi Bilge, “Kalp bağışınız olduğu için sıvı alımınız varsa hekiminize kayıtlıdır. Alkolden mahrum kalmak zira bu daha fazla susuz bırakılabilir. Yüksek su içeriğine sahip ve düzgün vitamin Güneşin en güçlü olduğu ve sıcaklığın en yüksek olduğu günlerde en sıcak havalarda dışarıda kalmaktan kaçınması. Daha soğuksa pencereleri açın. Gereksiniminiz olmayan tüm ışıkları kapatın zira bu konutlarınızı daha sıcak yapabilirsiniz. Konutunuzun en serin yerinde, bilhassa uyumak için vakit geçirin. Hafif, bol giysiler günün en sıcak saatlerinde, 11.00 – 15.00 ortasından uzak. Gölgede vakit geçirebiliyorsanız dışarı çıkıp daha serin olabilirsiniz. Güneş kremini kullanın, kulaklığı takın ve yanınızda taşıyın. Bedeninizi birleştirin. Çok fizikî antrenmandan kaçınmayın. Sistemli idmana alışkın değilseniz, 50 yaşındaysanız, kalp rahatsızlığınız varsa yahut kalp sıhhatiniz hakkında kesintiler varsa, rastgele bir kesinti açık hava faaliyetlerine katılmadan önceden hekiminize görünün” diye konuştu. – ESKİŞEHİR
