Sıcak Hava ve Yüksek Nem Hudut ve Gerilime Neden Olabilir
Sıcak havaların bireylerinde fizikî rahatsızlıkların dışında hudut ve gerilime de neden olabileceği lisana gelen İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Mert Bektaş, “Sıcak havanın ve yüksek nem gösteren uzun sürmesi ve buna bağlı olarak dağılım su ve mineral kaybı, görünüm süreçlerini etkileyerek bozuklukların hissine yol açar. Ayrıyeten bireylerde hudut ve gerilime de neden olabilir” dedi.
İAÜ VM Medical Park Florya Hastanesi İç Hastalıkları (Dahiliye) Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Mert Bektaş, yüksek sıcaklıkların bireye tesirleri konusunda açıklamalarda bulundu. Sıcak havaların kişininde hudut ve gerilime neden olabileceğini lisana getiren Dr. Öğr. Üyesi Bektaş, “Sıcak havanın ve yüksek nem gösterdiği uzun sürmesi ve buna bağlı olarak dağılım su ve mineral kaybı, görünümlerin görünüm süreçlerini etkileyerek rahatsızlıklar hissine ve duygusal açıdan da gerginliğe ve gerilime yol açabilir” diye konuştu.
BİREYİ ETKİLEYEN FAKTÖRLER
Dr. Üyesi Bektaş, sıcak havaların bireye yansımalarını şöyle sıraladı:
Sıcaklık bozuklukları: Yüksek sıcaklıklar beden ısısını artırmakla bir arada kortizol şeklinde gerilim hormonlarının düzeylerini de arttıran titreme, susuzluk, halsizlik şeklinde rahatsızlıklara neden olabilir.
uykunun azalması: Sıcak hava ve bilhassa de nem gece saatlerinde uykuyu zorlaştırabilir. Yetersiz ve kalitesiz uyku, duygusal dengelerin olumsuz etkilerine ve sinirliliğe yol açabilir.
Hidrasyon kaybı: Terleme sırasında nemli deriden su buharlaşırken, sıvı ve elektrolit adı verilen tuz ve mineraller kaybolur. Sıcak havalarda yeterlince su tüketildiğinde dehidrasyon meydana gelebilir. Bu da başlangıçta, başlangıç dönüşümünde ve sonluluk biçimindeki belirtilerle kendini gösterebilir.
Sosyal ve parlama faktörleri: Sıcak hava, insanların daha fazla iç yayılımına, kalabalık yerlere ve sosyal etkileşimlerde daha fazla soruna neden olabilir. Sonuç olarak sıcak hava, hem fizikî hem de ruhsal olarak kişinin üzerindeki gerilim ve hudut artışına neden olabilir.
YAŞLILAR VE KRONİK RAHATSIZLIĞI OLANLAR RİSK ALTINDA
Hangi sıcak havalarda sıhhat açıdan risk altında olduğunu söyleyen Dr. Öğr. Bektaş, “Yaşlılar, gebeler, yenidoğanlar ve çocuklar, kalp ve damar hastalığı olanlar, kalp ve damar hastalığı olan bireyler, böbrek hastalıkları olan hastalar, dış dünyada çalışanlar, toprakta çalışan tarım personeli, açık alanda çalışan atletler sıcak havaların olumsuz tesirlerine karşı daha yüksek risk Üyesi “ünlü bireylerdir” dedi.
SIcak HAVALARDA SAĞLIKLI KALABİLMEK İÇİN ÖNERİLER
Dr. Bektaş Üyesi, sıcak havalarda nasıl sağlıklı kalabileceğimiz hakkında şu tekliflerde bulundu:
“Hafif ve bol giysiler giyilir, soğuk duş almak, nizamlı su içilebilir (her saat 1 bardak su, günde en az 2-3 litre su tüketilebilir), vücuttan su kaybı için çay ve kahve tüketimi sonlandırılabilir. Çocukları yahut evcil hayvanlar park halindeki araçta yalnız bırakmak, güneş gözlüğü ve güneş ışığını krem kullanmak, günün sıcak zamanlarında açık alanlarda bulunmamak ve zorlayıcı aktivitelerden uzak durma gözetici olmaktır. olabilir.)”
SICAK ÇARPMASINA DİKKAT EDİLMELİ
Sıcak çarpmasından da bahseden Dr. Öğr. Üyesi Bektaş, “Yüksek hızda görülebilecek en arıza durumu. Beden, ısısı daha fazla denetim yapılamaz hale geliyor. Beden ısısı yükselir, titreme ve diğer soğutma düzenekleri çalışamaz hale gelir ve beden ısısı düşürülemez. Beden ısısı 41 derecelere kadar kısa sürelerde yükselebilir, uygun müdahale Bulguları şuur görünümü, bozukluğu, bayılma, sıcak ve kuru cilt, nicelik ve yüksek vücut ısısı olabilir. , alına ve başka bölgelerde soğuk ve bez ıslak olarak yayılmalıdır” ifadesi kullanıldı.
SICAK HAVALARDA SU İÇERİĞİ YÜKSEK BESLENİLMELİ
Sıcak havalarda nasıl beslenmenin de anlatıldığını anlatan Dr. Öğr. Üyesi Bektaş, “Ağır ve büyük öğünlerden kaçınılmalı, daha küçük besinlerde ve hafif yiyecekler tüketilmeli. Kavun, karpuz, salatalıkların içeriğinde yüksek besinler diyette yer verilmeli. Sıcak çorbalar yerine soğuk ayran aşı çorbası şeklinde çorbalar tercih edilir. Terleme yolu ile tüketilen sıvı ve Elektrolitleri yerine koymak için kâfi miktarda su ve maden suyu tüketilmelidir. Şekerli ve asitli içeceklerden uzak durulmalı, fazla miktarda çay ve kahve tüketimi su kaybı arttırılabilir için sınırlandırılmalıdır” dedi.
