Sağlık Bakanlığı: Aşırı Sıcaklarda Su Tüketimi ve Hafif Kıyafetler Değerli
Sağlık Bakanlığı, aşırı sıcakların neden olduğu su ve mineral kaybı sonucu bayılma hissi, evrensel, baş döndürücü biçimde sıhhat sorunlarının görülebildiği, gün içinde 2-2,5 litre suyun tüketilmesi, bol, hafif ve açık renkli giysilerin giyilmesi teklifinde bulunduğu belirtildi.
AA muhabirinin Halk Sağlığı Genel Müdürlüğü yetkililerinin özelliklerine göre, yazlarının gelmesiyle sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı da artıyor.
Sıcakların tesiriyle bedende su ve mineral kaybı yaşanabiliyor, bu da bayılma hissi, öğeler, baş döndürücü biçimde sıhhat sorunlarına dönüşebiliyor.
Aşırı sıcaklardan en çok 65 yaş ve üzerindekiler, küçük çocuklar, bakıma dayanabilenler, engelli bireyler, gebeler, açık alanda, ağır işlerde çalışanlar, sporcular, diyabet, kalp-damar hastalıkları, beyin-damar hastalıkları, ruhsal hastalık, kronik teneffüs sistemi hastalıkları, kalp hastalıkları, böbrek hastalıkları şeklinde kronik hastalıklarda bulunanlar ile bilhassa daima olarak tansiyonu düşüren, kası söktürücü, bulaşıcı ve uykuda bulunan bireyler etkileniyor.
Aşırı sıcaklardan korunmak için bol, hafif ve açık renkli giysilerin giyilmesi, gün içinde serinlemek için ılık duş başlatılması tavsiye ediliyor.
“Aşırı sıvı kaybı tehlikesi yaratabiliyor”
Sıcak yaz aylarında her şey daha fazla su içilmesi ve su tüketilmesi için susamanın beklenmemesi değerin taşınmasını sağlar.
Su, beden için en doğal ve değerli sıvı kaynağının çok sıvı kaybı tehlikesi yaratabiliyor.
Su, besinlerin sindirimi, besin ögelerinin emilimi ve ortadan kaldırılması, buradaki biyokimyasal yansımaların parçalanması, hücre, doku, organ ve organ analiz çalışması, metabolizmanın sağlanmasının oluşan ziyanlı unsurların ortaya çıkması ve atılması, vücut ısısının kontrolü, elemanların kayganlığının sağlanması, metabolizma, florlanması mineralleri sağlamak için hayati öneme sahiptir.
Su ihtiyaçları, hava özellikleri, fiziki aktivite ve tüketilen beslenme özelliklerine göre değişebiliyor.
Sıcak havada, fazla fizikî aktivite programı, diyette, protein ve tuz analizleri fazla olduğunda, hareket ve böbrekler yoluyla, yayılmada teneffüs yoluyla, ishalde çıkış yoluyla su atımı artıyor. Bu durumda su-sıvının de artması gerekmiyor.
“Dışarıda ve açıkta sunulan yiyeceklerin tüketiminden kaçınılmalıdır”
Sıcak havanın olumsuz etkisinden korunmak için beslenme biçimi de büyük ehemmiyet taşıyor.
Aşırı sıcaklarda sıhhatin korunması, kâfi ve birleşimin beslenmesi, ağır yemeklerden kaçınılması öneriliyor.
Kan şekerini süratle yükselten yahut süratli düşüren besinlerin tercih edilmemesi, beyaz ekmek, pirinç yerine tam buğday ekmeği, bulgur şeklinde lifli besinlerin tüketilmesine itina edilmesi gerekiyor.
Enerjisi yüksek kolay yağlar olan saf şeker ve tatlılar, makarnalar, bisküviler ve çikolatalar halinde şekerli besinlerin tüketiminin azaltılması tavsiye ediliyor. Hamur tatlıları yerine sütlü yahut meyveli tatlıların yenilmesi öneriliyor.
Sıcak havanın tesiriyle besinlerde bozulmaya bağlı besin zehirlenmeleri ile daha sık karşılaşılabiliyor. Bu nedenle, bilhassa yaz aylarında ve açıkta sunulan yiyeceklerin tüketiminden kaçınılması, çabuk bozulan et, yumurta, süt, balık halinde potansiyel beslenmenin açıkta bekletilmemesi, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi kademe değerlerinde hijyen kuralları ihtimamının taşınması.
Yaz aylarında bilhassa rota virüslerinden etkilenir, bebek ve çocuklarda yaygın olarak görülen ishallerin önlenmesi için el pakistana dikkat edilmesi, zerzevat ve meyvelerin tüketilmeden önce bol su ile düzgünce yıkanması ve ishali olanların en yakın sıhhat durumuna başvurması isteniyor.
Özellikle yaz aylarında planlanan tatil programlarında açık büfe yemek sunma ihtiyacından çok daha fazla miktarda besin tüketilmemesi öneriliyor.
