Sabah Uyandığımız Üzere Boş Mideye Su İçmeli miyiz Yoksa Evvel Bir Şeyler mi Yememiz Gerekir?
Sabahları su içmek, belki de gününüzü başlatmanın en kolay ve en tesirli yolu.
Gelin, bu kolay alışkanlığın sıhhatimize ne üzere yararlar sağladığını bilimsel bilgilerle keşfedelim.
Vücudumuzun yaklaşık yüzde 60’ının sudan oluştuğunu biliyorsunuz değil mi?
Uyku sırasında, bedenimizdeki su ölçüsü azalıyor zira nefes alıp verme ve terleme yoluyla su kaybediyoruz. Münasebetiyle, sabahları uyandığımızda su içmek, bedenimizin tekrar hidrate (vücutta suyun kâfi ölçüde alınması ve istikrarlı bir halde dağıtılması süreci) dolmasına yardımcı oluyor.
Bu da bedenimizin su istikrarını müdafaası ve tüm sistemlerin düzgün çalışması için gerekli. Sabahları birinci iş olarak su içerek bedeninize neler yapabileceğinize bakalım.
Metabolizmayı hızlandırır.
Bilimsel araştırmalar, sabahları su içmenin metabolizmayı hızlandırdığını gösteriyor. Bilhassa soğuk su içmek, bedenin bu suyu beden sıcaklığına getirmek için daha fazla güç harcamasına neden oluyor.
Bu da daha fazla kalori yakılmasını sağlıyor. 500 ml su içmenin metabolik hızda yüzde 30’luk bir artışa neden olduğu görülüyor.
Beyin işlevlerini takviyeler.
Yeterli su alımı, bilişsel işlevlerin düzgün çalışmasını da sağlıyor. Dehidrasyon; dikkat eksikliği, konsantrasyon bozukluğu ve baş ağrısı üzere olumsuz tesirlere yol açabiliyor. Uyandıktan sonra su içmek, beyin işlevlerini optimize ediyor ve gün boyunca daha uyanık ve odaklanmış hissetmemizi sağlıyor.
Sindirimi kolaylaştırır.
Gece boyunca beden dinlenirken, sindirim sistemi de çalışmaya devam ediyor. Sabah su içmek ise sindirim sistemini uyandırıyor ve yiyeceklerin daha kolay sindirilmesine yardımcı oluyor.
Ayrıca sabah su içmek kabızlığı önlüyor ve bağırsak hareketlerini düzenliyor. Bu da genel sindirim sıhhatimiz için epeyce kıymetli.
Toksinleri atar.
Vücudumuz, gece boyunca toksinleri ve atık unsurları biriktiriyor. Sabahları su içmek de bu toksinlerin bedenden atılmasına yardımcı oluyor. Su, böbreklerin toksinleri filtrelemesini ve idrar yoluyla atılmasını sağlıyor. Bu süreç, bedenimizin temizlenmesine ve daha enerjik hissetmemize katkıda bulunuyor.
Cilt sıhhatini dayanaklar.
Hidratasyon, cilt sıhhati için de kritik. Sabahları su içmek, cildin nemlenmesine ve daha parlak görünmesine yardımcı oluyor. Kâfi su alımı, cilt hücrelerinin yenilenmesini destekliyor ve erken yaşlanma belirtilerini azaltıyor.
Gününüzü enerjik ve taze bir başlangıçla başlatmak için sabahları su içmeyi alışkanlık hâline getirin! Haydi, yarın sabah birinci işiniz bir bardak su içmek olsun!
