Naturopatik Beslenme ve Longevity Seks
“Naturopatik beslenme”, bedenin doğal düzgünleşme süreçlerini desteklemek ve genel sıhhati uygunlaştırmak hedefiyle doğal ve bütüncül bir yaklaşım benimseyen bir beslenme biçimidir. Bu beslenme usulü, işlenmemiş ve doğal besinlere odaklanarak, kimyasal katkı unsurlarından, rafine şekerlerden ve trans yağlardan kaçınmayı gayeler. Naturopatik beslenme, birebir vakitte bireyin biyokimyasal ve metabolik gereksinimlerini dikkate alarak, şahsileştirilmiş bir beslenme planı sunar.
Naturopatik beslenmenin prensipleri
1- Doğal ve İşlenmemiş Besinler: Naturopatik beslenmenin temel prensibi, doğal ve işlenmemiş besinlerin tüketilmesidir. Bu, taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar, baklagiller, sağlıklı yağlar ve organik et ve süt eserleri üzere besinleri içerir. İşlenmiş besinler, ekseriyetle besin kıymetlerinden mahrumdur ve ziyanlı katkı hususları içerir, bu nedenle bu cins besinlerden kaçınılması önerilir.
2- Kişiselleştirilmiş Beslenme Planı: Her bireyin beslenme gereksinimleri farklıdır ve naturopatik beslenme, bu ferdi farklılıkları dikkate alır. Beslenme planları, kişinin yaşına, cinsiyetine, sıhhat durumuna, ömür biçimine ve genetik yapısına nazaran kişiselleştirilir.
3- Detoksifikasyon: Naturopatik beslenme, bedenin doğal detoksifikasyon süreçlerini desteklemeyi hedefler. Bu, toksinlerin atılmasına yardımcı olan besinlerin tüketilmesi ve gerektiğinde detoks programlarının uygulanması manasına gelir. Örneğin, yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller ve bitkisel çaylar detoksifikasyonu takviyeler.
4- Bağırsak Sıhhati: Bağırsak sıhhati, genel sıhhat için kritiktir ve naturopatik beslenme, bağırsak florasının istikrarda tutulmasına büyük kıymet verir. Probiyotikler ve prebiyotikler, bağırsak sıhhatini destekleyen değerli bileşenlerdir. Fermente besinler (örneğin, kefir, yoğurt, sauerkraut) ve lif açısından varlıklı besinler, bağırsak sıhhatini güzelleştirir.
5- Anti-İnflamatuar Besinler: Naturopatik beslenme, iltihaplanmayı azaltan besinlerin tüketilmesini teşvik eder. Anti-inflamatuar besinler, omega-3 yağ asitleri (örneğin, balık, keten tohumu), zencefil, zerdeçal ve yeşil çay üzere bileşenleri içerir.
6- İstikrarlı Makro ve Mikro Besinler: İstikrarlı bir beslenme planı, bedenin gereksinim duyduğu tüm makro (protein, karbonhidrat, yağ) ve mikro (vitaminler, mineraller) besinleri içerir. Naturopatik beslenme, besin çeşitliliğini artırarak bu dengeyi sağlamayı amaçlar.
Naturopatik beslenmenin faydaları
1- Sağlıklı ve Keyifli Bir Cinsel Ömür: Cinsel fonksiyon bozuklukları, birçok bireyin ömür kalitesini olumsuz etkileyen yaygın sıhhat meseleleridir. Bu bozukluklar, cinsel isteksizlik, erektil disfonksiyon, erken boşalma, orgazm meseleleri ve ağrılı cinsel bağlantı üzere çeşitli formlarda ortaya çıkabilir. Cinsel fonksiyon bozukluklarının tedavisinde kullanılan klâsik metotların yanı sıra, naturopatik beslenme üzere doğal ve bütüncül yaklaşımlar da giderek daha fazla ilgi görmektedir. Erektil disfonksiyon (ED), bilhassa erkekler ortasında yaygın bir meseledir ve çoklukla sirkülasyon bozuklukları, gerilim ve hormonsal dengesizliklerle bağlantılıdır. Naturopatik beslenme, bu sıkıntıların yönetilmesine yardımcı olabilir. L-arginin açısından varlıklı besinler (örneğin, et, süt eserleri, fındık, tohumlar) kan akışını artırarak erektil işlevi güzelleştirebilir. MsVenüs yahut MrMars (www.astartepharma.com) üzere güçlü afrodizyaklar, ekseriyetle bitkisel, hayvansal yahut kimyasal bileşenlerden oluşabilir ve çeşitli formlarda kullanılabilirler. Antioksidan açısından güçlü besinler (örneğin, meyveler, yeşil yapraklı sebzeler) damar sıhhatini koruyarak ED riskini azaltabilir. Balık, keten tohumu ve ceviz üzere omega-3 yağ asitleri içeren besinler, inflamasyonu azaltarak kan akışını güzelleştirebilir. Cinsel isteksizlik, hormonsal dengesizlikler, gerilim ve yetersiz beslenme ile alakalı olabilir. Naturopatik beslenme, şehvet artırıcı besinleri içerebilir. Çinko açısından güçlü besinler (örneğin, kabak çekirdeği, istiridye) testosteron üretimini artırabilir. Maca kökü, hormonsal dengeyi destekleyerek şehveti artırabilir. Ashwagandha, gerilim azaltıcı ve şehvet artırıcı özellikleriyle bilinir. Erken boşalma, gerilim, anksiyete ve hormonsal dengesizlikler ile alakalıdır. Naturopatik beslenme, bu meseleleri yönetmeye yardımcı olabilir. B vitaminleri (örneğin, tam tahıllar, et, yumurta) hudut sistemi fonksiyonlarını takviyeler ve gerilim düzeylerini azaltır. Magnezyum açısından varlıklı besinler (örneğin, yeşil yapraklı sebzeler, kabuklu yemişler) kas işlevlerini düzgünleştirir ve gerilimi azaltır. Orgazm sıkıntıları ve ağrılı cinsel bağ meseleleri çoklukla hormonsal dengesizlikler, inflamasyon ve yetersiz beslenme ile bağlantılıdır. Naturopatik beslenme, bu meseleleri yönetmek için kullanılır. Omega-3 yağ asitleri anti-inflamatuar tesirleri ile ağrılı cinsel ilgiyi azaltabilir. D vitamini, cinsel sıhhati düzgünleştirir ve ağrıyı azaltabilir. Probiyotikler, vajinal ve bağırsak sıhhatini güzelleştirerek genel cinsel sıhhate katkıda bulunur. Naturopatik beslenme, doğal ve işlenmemiş besinlere odaklanarak, cinsel fonksiyon bozukluklarının yönetilmesinde kıymetli bir rol oynayabilir. Bu beslenme biçimi, inflamasyonu azaltarak, hormonsal dengeyi güzelleştirerek ve genel sıhhati destekleyerek cinsel sıhhat üzerinde olumlu tesirler yaratabilir. Bireylerin gereksinimlerine nazaran şahsileştirilmiş beslenme planları, cinsel fonksiyon bozukluklarının tedavisinde tesirli bir tamamlayıcı yaklaşım olabilir. Naturopatik beslenmenin cinsel sıhhat üzerindeki potansiyel yararları, bilimsel araştırmalar ve klinik çalışmalarla desteklenmekte olup, bu yaklaşımın daha geniş kabul görmesi beklenmektedir.
2- Genel Sıhhatin Güzelleştirilmesi: Doğal ve besleyici besinlerin tüketimi, bağışıklık sistemini güçlendirir, güç düzeylerini artırır ve genel sıhhati güzelleştirir. İşlenmemiş besinler, bedenin muhtaçlık duyduğu vitaminler, mineraller ve öteki besin unsurları açısından zengindir.
3- Kronik Hastalıkların Önlenmesi: Naturopatik beslenme, kalp hastalığı, diyabet, kanser ve öbür kronik hastalıkların riskini azaltabilir. Anti-inflamatuar ve antioksidan açısından varlıklı besinler, hücresel hasarı önler ve inflamasyonu azaltır.
4- Kilo İdaresi: Doğal ve istikrarlı bir beslenme planı, sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olabilir. Lif açısından güçlü besinler, tokluk hissini artırarak çok yemeyi önler. Ayrıyeten, metabolizmayı destekleyen besinler, güç harcamasını artırabilir.
5- Sindirim Sıhhati: Bağırsak sıhhatinin desteklenmesi, sindirim problemlerinin azalmasına ve besin emiliminin artmasına yardımcı olur. Probiyotikler ve prebiyotikler, sağlıklı bağırsak florasını dayanaklar ve sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlar.
6- Zihinsel ve Duygusal Sıhhat: Beslenme, zihinsel ve duygusal sıhhat üzerinde de değerli bir tesire sahiptir. Omega-3 yağ asitleri, B vitaminleri ve magnezyum üzere besin unsurları, beyin işlevlerini takviyeler ve ruh hali düzenlemelerine yardımcı olabilir.
Longevity seks
“Longevity” sözü İngilizce kökenli olup Türkçeye “uzun ve sağlıklı yaşam” yahut “uzun ve sağlıklı ömür” olarak çevrilebilir. Bu terim çoklukla insanların ömür müddetini söz etmek için kullanılır. Lakin, yalnızca ömrün uzunluğundan çok, sağlıklı ve keyifli bir cinsel ömür, ömür mühleti boyunca sıhhat, ömür kalitesi ve fiziksel-fonksiyonel yeteneklerin korunması üzere ögeleri da içeren geniş bir kavramdır. “Longevity seks” bu bağlamda “uzun ömürlü seks”, “uzun ömürlü cinsel yaşam” veya “sürdürülebilir cinsel yaşam” demektir. Longevity seks kavramı cinsel hayat müddetiyle birlikte cinsel ömür kalitesi, cinsel sıhhat, bağımsızlık ve cinsel fonksiyonellik üzere pek çok faktörü içeren geniş bir mana taşır. Bilhassa çağdaş tıbbın, sıhhat bilimlerinin, bütüncül ve işlevsel tıbbın gelişimiyle birlikte, beşerler daha uzun ve sağlıklı bir formda cinselliği yaşamayı hedeflemektedirler. Bu bağlamda aşağıdaki naturopatik beslenme tekliflerine dikkat etmek değer taşır.
1- Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, kale, roka üzere sebzeler, magnezyum ve folat açısından zengindir, bu da kan akışını artırır ve genel sıhhati dayanaklar.
2- Meyveler: Çilek, böğürtlen, yaban mersini üzere meyveler, antioksidanlar açısından zengindir ve damar sıhhatini korur.
3- Sağlıklı Yağlar: Avokado, zeytinyağı, ceviz üzere sağlıklı yağlar, hormonsal istikrarları güzelleştirir ve inflamasyonu azaltır.
4- Tam Tahıllar: Yulaf, kahverengi pirinç, quinoa üzere tam tahıllar, güç düzeylerini artırır ve genel sıhhat üzerinde olumlu tesir yapar.
5- Protein Kaynakları: Yumurta, balık, baklagiller üzere protein kaynakları, beden işlevlerini dayanaklar ve kas sıhhatini güzelleştirir.
Naturopatik beslenme uygulama yöntemleri
1- Besin Günlüğü Tutmak: Bireylerin hangi besinlerin kendileri için en uygun olduğunu belirlemek hedefiyle besin günlüğü tutmaları önerilir. Bu günlük, tüketilen besinlerin yanı sıra, bu besinlerin beden üzerindeki tesirlerini de kaydetmeyi içerir.
2- Mevsimsel ve Mahallî Besinler: Mevsimsel ve mahallî besinlerin tüketimi, besinlerin besin kıymetlerinin en yüksek olduğu vakitlerde tüketilmesini sağlar. Ayrıyeten, mahallî üretim, çevresel sürdürülebilirliği de takviyeler.
3- Organik ve Biyodinamik Besinler: Organik ve biyodinamik besinler, kimyasal gübreler ve pestisitler kullanılmadan yetiştirilir. Bu besinler, daha yüksek besin pahasına sahip olabilir ve toksin içeriği daha düşüktür.
4- Fermente Besinler: Fermente besinler, probiyotikler açısından zengindir ve bağırsak sıhhatini takviyeler. Kefir, yoğurt, kimchi, sauerkraut üzere besinler, tertipli olarak beslenme planına dahil edilebilir.
5- Su Tüketimi: Kâfi su tüketimi, bedenin detoksifikasyon süreçlerini dayanaklar ve genel sıhhati düzgünleştirir. Günlük su tüketimi, beden yüküne ve kişisel gereksinimlere nazaran ayarlanmalıdır.
6- İstikrarlı ve Çeşitli Beslenme: Naturopatik beslenme, besin çeşitliliğini artırarak istikrarlı bir beslenme planı oluşturmayı emeller. Bu, farklı renklerde ve tiplerde besinlerin tüketilmesi ile sağlanabilir.
Naturopatik beslenmenin bilimsel temeli
Naturopatik beslenme, bedenin doğal güzelleşme süreçlerini desteklemek ve genel sıhhati uygunlaştırmak maksadıyla doğal ve bütüncül bir yaklaşım benimseyen bir beslenme biçimidir. Doğal ve işlenmemiş besinlerin tüketilmesi, kişiselleştirilmiş beslenme planları, detoksifikasyon, bağırsak sıhhatinin desteklenmesi, anti-inflamatuar besinlerin tüketilmesi ve istikrarlı makro ve mikro besinlerin alınması, bu beslenme üslubunun temel prensipleridir. Naturopatik beslenme, genel sıhhat üzerinde birçok olumlu tesir yaratabilir ve kronik hastalıkların önlenmesinde değerli bir rol oynayabilir. Bireylerin beslenme alışkanlıklarını naturopatik prensiplere nazaran düzenlemeleri, daha sağlıklı ve istikrarlı bir ömür sürmelerine katkıda bulunabilir.Naturopatik beslenmenin yararları, çeşitli bilimsel araştırmalar ve klinik çalışmalarla desteklenmektedir. Bilhassa, doğal ve işlenmemiş besinlerin tüketimi, kronik hastalıkların önlenmesi ve genel sıhhatin uygunlaştırılması üzerindeki olumlu tesirleri gösteren birçok çalışma bulunmaktadır.
1- Kalp Sıhhati: Tam tahıllar, sebzeler ve sağlıklı yağlar açısından varlıklı diyetler, kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir.
2- Kanser Tedbire: Antioksidanlar ve fitokimyasallar açısından güçlü besinler, hücresel hasarı önleyerek kanser riskini azaltabilir.
3- Diyabet İdaresi: Düşük glisemik indeksli besinler ve lif açısından güçlü beslenme, kan şekeri seviyelerinin denetiminde yardımcı olabilir.
4- Longevity Seks ve Anti-Aging Seks Uygulamaları: Cinsel sıhhat ve cinsel aktivitelerin yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yahut yaşlanma belirtilerini azaltmaya yönelik bir yaklaşımı tabir eder. Bu uygulamalar, sağlıklı bir cinsel hayatın sürdürülmesini ve cinsel sıhhatle ilişkilendirilen kimi yaşlanma belirtilerini hafifletmeyi gayeler. Aşağıdaki uygulamalar, sağlıklı bir cinsel hayatı desteklemek ve yaşlanma sürecinde cinsel sıhhatle ilgili birtakım belirtileri azaltmaya yardımcı olabilir.
X
YouTube
Bu makalede öne sürülen fikir ve yaklaşımlar külliyen muharrirlerinin özgün fikirleridir ve Onedio’nun editöryal siyasetini yansıtmayabilir. ©Onedio
