Kramp Esnasında Bedenimizde Tam Olarak Ne Oluyor da Böylesine Dayanılmaz Bir Acı Çekiyoruz?
Kasların birdenbire ve istemsiz bir biçimde kasılması olarak tanımlayabileceğimiz kramp sırasında vücudumuzda birden fazla şey meydana geliyor.
Kaslar kasılıyor, kan dolanımı değişiyor, hudutlar uyarılıyor.. Bazen birkaç saniye, bazen birkaç dakika sürebilen bu durum yaşanırken bedenimizde tam olarak neler gerçekleştiğine birlikte bakalım.
Dayanılmaz bir acıya yol açan krampa ne sebep olur?
- Dehidrasyon
- Kas zedelenmeleri
- Soğuk hava
- Bazı ilaçlar
- Sinir iletim bozuklukları
- Dolaşım problemleri
- Kas yorgunluğu
- Yanlış yahut eksik beslenme
Peki kramp esnasında bedenimizde neler yaşanır?
Kramplar çoğunlukla hudut ihtarlarının kaslara çok yüklenmesiyle ortaya çıkıyor. Yani kramp esnasında sonlar, kaslara fazla sinyal gönderiyor ve bu sinyaller kasların istemsizce kasılmasına sebep oluyor.
Kramp girdiğinde, bir ya da birden fazla kas lifi ansızın kasılıyor ve kas sertleşiyor. Kasın kasılmasından ötürü kan dolanımı da engellenebiliyor. Kaslar sıkıştığında, kan damarlarını sıkıştırarak kan akışını kısıtlıyor. Ortaya da dayanılmaz bir acı çıkıyor.
Bu hudut bozucu durum nasıl önlenir?
- Yeterince sıvı tüketmek
- Düzenli antrenman yapmak
- Dengeli beslenmek
- Kaslara fazla yüklenmemek
- Kasların rahat olduğu duruş ve konumlara dikkat etmek
- İçinde rahat olduğunuz giysiler tercih etmek
Anlattıklarımız bilgilendirme hedeflidir. Size özel ve en hakikat bilgiyi bir uzmana danışarak almalısınız.
