İnsanın Gününü Zehreden Migren Atağına Karşı Alabileceğiniz Tedbirler
Migren ataklarını daha yeterli öngörebileceğiniz ve önleyebileceğiniz birçok yol vardır. Teknikler ortasında migren günlüğü tutmak, muhakkak destekleri almak ve daha fazlası yer alır. Haydi bu ayrıntıları daima birlikte öğrenelim…👇
Uyarı: Bu içerikteki bilgiler, tıbbi teklif niteliği taşımamaktadır.
Kaynak: https://www.healthline.com/health/mig…
Migren Araştırma Vakfı’na nazaran migren, ABD’de 39 milyon, dünya genelinde ise 1 milyar erkek, bayan ve çocuğu etkileyen inanılmaz yaygın bir nörolojik hastalıktır.
Yüksek sesler, parlak ışıklar ve öteki duyusal ihtarım biçimleri migreni tetikleyebilir.
Maruz kalmayı en aza indirmek için gece otomobil kullanmaktan, kalabalık yerlerden kaçının ve ekran parlaklığını azaltın.
Çikolata, kırmızı şarap, işlenmiş etler ve tatlandırıcılar üzere birtakım yiyecek ve içecekler migreni tetikleyebilir.
Diyet tetikleyicilerini takip etmek ve bunları azaltmak yahut ortadan kaldırmak atakları önlemeye yardımcı olabilir.
Diyetinizin, yaptığınız idman, hava şartlarının, hislerinizin, aldığınız ilaçların ve baş ağrısı oluşumlarının detaylı bir kaydını tutmak, makul migren tetikleyicilerini belirlemeye ve bunlardan kaçınmaya yardımcı olabilir.
Hormonal dalgalanmalar, bilhassa adet periyotlarında, migreni tetikleyebilir.
Bu vakitlerde yiyecek ve idmanın izlenmesi ve muhtemelen doğum denetim tekniklerinin ayarlanması semptomların yönetilmesine yardımcı olabilir.
Magnezyum üzere destekler migreni önlemeye yardımcı olabilir.
Uygun bitkisel ilaçlar ve reçetesiz destekler hakkında bir sıhhat uzmanına danışılması önerilir.
Düzenli bir programda yemek yemek ve uyumak çok değerlidir.
Migreni önlemek için öğün atlamaktan kaçının, susuz kalmayın ve 7-8 saat uyuyun. Meditasyon ve yoga üzere rahatlama teknikleriyle gerilimi yönetin ve antrenmana bağlı migren riskini azaltmak için düşük yoğunluklu antrenmanları tercih edin.
