Hala Vaktiniz Var: Yaz Bitmeden Fazla Kilolarınızdan Kurtulmanızı Sağlayacak 11 Teklif

Eğer hala gün içinde belgisiz saatlerde istikrarsız bir halde besleniyorsanız kilolarınızdan bir türlü kurtulamamanıza şaşmamalı. Artık belli aralıklar koyduğunuz istikrarlı bir beslenme nizamı oluşturmanız kural. Böylelikle metabolizmanız hızlanır.

Kilo verme tekliflerine bakarken daima oturduğumuz yerden bir şeyleri başarmak istiyoruz. Lakin bu mümkün değil. İdman yapmadan kilo vermeniz pek sağlıklı değil. Bu yüzden haftada en az 3-4 gün 45-50 dakika sürecek formda spor yapabilirsiniz.

Güne karnınızı hoş bir halde doyurarak başlamak hem gün içinde enerjik olmanızı sağlar hem de metabolizmanızı etkin fiyat.

Gün içinde karınınız acıktığında yahut akşam bir şeyler izlerken abur cubur tüketmek yerine meyve yiyebilirsiniz. Ayrıyeten lif açısından güçlü olan meyve ve sebzeler tokluk hissi verirken bir yandan da bedeni toksinlerden arındırıyorlar.

Kimse size kilo vermek için külliyen aç kalın demiyor. Bunu yapmak esasen hayli sıhhatsiz sonuçlara yol açacaktır. Fakat porsiyonlarınızı küçülterek aslında kilo verme yolunda hoş bir adım atmış olursunuz. Bizden söylemesi!

Şeker ve işlenmiş besinleri çok seviyor olsak da kilo almamızın en büyük suçlularından birinin onlar olduğunu biliyoruz. Bu çeşit besinleri her ne kadar yemek istesek de kendimizi tutmalı ve daha çok sağlıklı alternatiflere yönelmeliyiz.

Eğer gerilim olduğunda kendini yemeğe verenlerdenseniz, gerilim sizin en çok uzak durmanız gereken şeydir! Ayrıyeten gerilim bedende kortizol düzeyini artırıyor. Bu da kilo alımına sebep olabiliyor. Gerilimden uzak durma usulü olarak meditasyon yapmayı deneyebilirsiniz.

Yemeyi yerken süratli hızlı hareket ediyorsanız, bunu bir an evvel bırakmanızı öneririz. Zira yavaş yemek yediğinizde beyniniz tokluk sinyaline ulaşır ve yemeğe devam etmenize gerek kalmaz. O yüzden yavaş yemeyi bir alışkanlık haline getirin.

Sindirimin kolaylaşmasında lifli besinlerin tesiri büyük. Ayrıyeten lifli besinler uzun müddet tok hissi de sağlıyor. Bunun için tam tahıllı ekmek, yulaf, sebzeler yahut baklagilleri tercih edebilirsiniz.

Kilo vermek bir süreçtir ve bu süreçte hevesinizi kırabilecek her şeyden uzak durmanız koşul. Bu kademede kendinize bir amaç kilo belirleyin. Bu kilo maksadının gerçekçi olmasına dikkat etmekte de yarar var. Böylelikle hevesiniz kırılmaz.

Bunun için mutfağına bir yardımcı şart! Philips Çift Hazneli Airfryer ile daha az yağlı ve sağlıklı yemekler yapabilirsin!