Ekran Karşısında Yemek Yemek Obezite Riskini Arttırıyor
Ekranda yemek yemenin dikkat dağınıklığına yol açan insanların ne kadar beslenmelerini fark etmelerini zorlaştırdığını Uzman Diyetisyen Mısra Beste Köleoğlu, “Yapılan çalışmaların ekran karşısında (özellikle televizyon izlerken) yemek yemenin, güç alımını yüzde 20-30 oranında artırdığını gösteriyor. Bu durum, obezite değerli miktarını arttır” dedi.
Medical Park Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Kliniği’nden Uzm. Dyt. Mısra Beste Köleoğlu, obezite ve ekran bilgileri hakkında açıklamalarda yer aldı. Ekranda yemek yemenin dikkat dağınıklığına yol açan çocukların ne kadar yiyeceklerini fark etmelerini zorlaştırdığına dikkat ederek Uzm. Dyt. Mısra Beste Köleoğlu, “Yapılan çalışmalar, ekran karşısında (özellikle televizyon izlerken) yemek yemenin, güç alımını yüzde 20-30 oranında artırdığını gösteriyor. Bu durum, obezite riskinin değerli derecede arttığını” anlattı.
EKRAN KARŞISINDA YÜKSEK KALORİLİ VE YAĞLI YİYECEKLER TÜKETİYORLAR
Ekran başında yemek yiyen çocuklar ekseriyetle daha yüksek kalorili, şekerli, yağlı ve besin bedeli düşük abur kübur yiyecekleri tercih ediyorlardıne dikkat ediyor Uzm. Dyt. Köleoğlu, bu hastalığın insülin direnci, yüksek tansiyon ve dislipidemi şeklinde metabolik sendrom bileşenlerinin gelişme riskinin arttığını, bireylerin gerekli vitamin ve mineral almalarını engelleyemeyeceğini ve yetersiz beslenmenin yol açabileceğini belirtti.
Mourinho’nun mumla aradığı Fred’den haber var
ABD’den Maduro’ya dikkat edilmesi teklif
Celine Dion, sürümsüz kullanan Donald Trump’a sert tepki gösterdi
GAZ, ŞİŞKİNLİK VE HAZİMSİZLİK YAPIYOR
Yemeğin yerken dikkat edilmesinin dağılmasının, yiyeceğin gereğince çiğnenmeden yutulmasına neden olabileceğinin bozulmasının çizen Uzm. Dyt. Köleoğlu, bu bozulmanın bozulması ise voltaja yol açan gazın, şişkinlik ve hazımsızlık şeklinde süreçte yol açabileceğini söyledi.
DAHA AZ MEYVE, ZERZEVAT VE TAM TAHIL TÜKETİYORLAR
Uzm. Dyt. Köleoğlu, ekranın maruz kalarak büyütüldüğü çocuklar ile ortada kalanların farklılıklarını şöyle açıkladı:
“Ekran karşı yemek yiyen çocuklar ekseriyetle daha az meyve, zerzevat ve tam kesinti tüketirler. Bunun yerine, yüksek şekerli ve yağlı yiyecekler tercih ederler. Bu durum, genel beslenme yordamları yoktur. Ekransız bir yemek yiyen çocuklar, yemeklerini daha yavaş ve dikkatli yerler Bu durum, tokluk hissinin zamanında fark yaratmasını sağlar ve çok iyi performans gösterir.”
TOKLUK HİSSİNİN ENGELENMESİNE NEDEN OLUYOR
Ekran önünde yemeğin yemenin tokluk hissinin engellenmesine neden olabileceğine değinen Uzm. Dyt. Köleoğlu, “Beynin, mideden gelen tokluk sinyallerini algılaması zaman alır. Ekranın karşıda dikkatin dağılması, bu sürecin uzatılabilir ve çocukların ihtiyacından fazla yemek yemesine yol açılabilir. Araştırmalar, dikkatli bir biçimde yemek yemenin (mindful dining), tokluk hissini artırdığını ve çok çalışmasını engellediğini gösteriyor “dedi.
ENERJİ DENGESİZLİĞİNE YOL AÇIYOR
Ekranda yemek yeme alışkanlığının, obezite ve çok kilo sıkıntılarını tetikleyebileceğine dikkat edilmesi Uzm. Dyt. Köleoğlu, “Çocuklar ekran karşı daha fazla abur cubur tüketiliyor ve bu da toplam kalori alımını artırıyor. Ayrıyeten, ekranın başındaki zaman, fizikî aktiviteyi ayrıntıları güç dengesizliğine neden olur. Uzun süre talep edilen, bu kapasiteler kilo alımını hızlandırabilir ve obezite riskini artırır” tabirlerini kullandı .
YEMEK MASASINDA TV, TABLET VE TELEFON BULUNDURMAYIN
Ekransız bir rutin yemei oluşturmanın mümkün olduğunu lisana gelen Uzm. Dyt. Köleoğlu, bunun çocuğun genel sıhhat ve eğitim yeterliliklerini da güzelleştirebileceğini vurgulayarak şu tekliflerde bulundu:
“Ailece nizamlı yemek yemek, sağlıklı beslenmenin kazanılmasına yardımcı olur. Yemek zamanlarında ekranları kapat ve aile tarafından sağlananın iznininde bulunduğu bir ortam birleştirmede. Yemek masasında televizyon, tablet yahut telefon bulundurmayın. Bu, dikkatin yoğunluğunun odaklanmasını sağlar. Çocuklara, yemek yerken yemeğin tadını çıkarır, yavaş verir ve lokmanın tadını almalarını öğretir. Bu, tokluk hissinin daha düzgün anlaşılmasını sağlar ve çok yönlü mahzurlar. Çocuklar, yemek yeme üzerindeki olumsuz tesirleri konusunda onları eğitin.
ABUR CUBUR TÜKETİMİNİ ARTIRIYOR
Ekran kapasitesinin abur cubur tüketimini de artırdığını söz eden Uzm. Dyt. Köleoğlu, “Ekran başında mühlet, bilhassa reklamlar ve can sıkıntısı nedeniyle sıhhatsiz yiyeceklere yönelmeye neden olabilir. Çalışmalar, televizyon izlerken yiyecek reklamlarına maruz kalan çocuklara, bu yiyecekler tüketilebilir hale gelir. .
EBEVEYNLERE UYARILAR
ürünlerin çocuklarına sağlıklı beslenme ve ekran kullanımı konusunda örnek olması durumunun ortaya çıkmasını çizen Uzm. Dyt. Köleoğlu, şu bilgileri paylaştı:
“Ebeveynler kendi yemelerine dikkat ederek çocuklara model olmalıdırlar. Çocuklarınızın ekranın başında uzun süreler süreyi sonlandırın ve yemek zamanlarında ekran kesintilerini yasaklayın. Amerikan Pediatri Akademisi, çocuğun günlük mühletini 1-2 saat ileyı önermektedir. Çocuklara sağlıklı beslenmeyi kazandırarak, yemeklerin aile ile birlikte ve verimli kazanmasını teşvik edin. Çocuklara, yemek yerken dikkatli olun ve yemeklerin tadını çıkarmanın gücünü öğretin.”
