Bilim İnsanları, Sağlıklı Bir Hayat İçin Günde Kaç Kere Tuvalete Çıkmamız Gerektiğini Açıkladı
Her insanın tuvalete çıkma sıklığı farklı oluyor. Kimileri günde iki üç sefer çıkarken kimilerinin ise günlerce çıkamadığı olabiliyor. Yeni bir araştırma da bu durumun sıhhatimiz ile olan enteresan bağını gözler önüne serdi.
Cell Reports Medicine üzerinden geçtiğimiz gün yayımlanan çalışma, bağırsak hareketliliğindeki sıklığın uzun vadeli sıhhatimizi kıymetli ölçüde etkilediğini ortaya koydu.
Günde 1-2 sefer tuvalete gitmek en sağlıklısı
Araştırmacılar, insan sağılığı konusundaki en düzgün sonuçların günde bir yahut iki defa büyük tuvaletini yapma ile elde edildiğini keşfetti. Daha az ve daha fazla tuvalete çıkanların ise daha fazla risk taşıdığı görüldü.
Yazarlardan Sean Gibbons, verdiği demeçte hekimlerin ekseriyetle sistemsiz tuvalete çıkmayı pek önemsemediğini vurguladı ve şu tabirleri kullandı: “Bu çalışmanın klinisyenlerin bağırsak hareketliliğinin sıklığı konusundaki potansiyel riskleri anlamalarında yardımcı olmasını umuyorum.”
Gibbons ve takımı, çalışmada rastgele bir hastalık belirtisi olmayan 1400’den fazla yetişkin gönüllüden kan kimyası, bağırsak mikobiyomu, hayat usulü ve daha fazla hususta data topladı. İştirakçiler; kabızlık (haftada 1 yahut 2 kez), düşük-normal (haftada 3 ila 6 kez), yüksek-normal (günde 3 kez) ve ishal olmak üzere dörde ayrıldılar.
Dışkı bağırsakta çok uzun mühlet kaldığında mikroplar mevcut lifleri tüketip toksin üretiyorlar. Takımın bulduğu şey de kabızlık çeken şahıslarda sağlıklı olsalar bile bu toksinlerin artmasıydı. Öte yandan ishal olaylarında iltihaplanma ve karaciğer hasarına işaret eden sonuçlara ulaşıldı.
Kadınların daha az tuvalete çıktığı görüldü
Daha genç olanların, beden kitle endeksi düşük olanların ve bayanların daha az sıklıkla tuvalete gittiği de bulgular ortasındaydı. Gibbons, erkekler ve bayanlar ortasındaki hormonal ve nörolojik farklılıkların bu sonuçta tesirli olabileceğini belirtti. Ayrıyeten erkeklerin genelde daha fazla yemek tüketmesinin de tesiri olabileceğini ekledi.
Bilim beşerlerine nazaran bu sonuçları ciddiye almamız ve tuvalete çıkma sıklığımıza dikkat etmemiz gerekiyor. Bol su içmek, nizamlı fizikî aktivitelerde bulunmak, bitki yüklü beslenmek bağırsak hareketlerini güzelleştirmede tesirli olabilir. Esasen çalışmada da daha fazla meyve ve sebze yemenin çok tesirli olabildiği görülmüş.
