Aranızdaki Bağı Güçlendirmek İçin Gerekli: İlgide Empati Yapmanın 10 Yolu
İlişkinin olmazsa olmazlarından biri de katiyen empati. Empati ile hem aranızdaki bağı güçlendirebilir hem de birbirinizi çok daha yeterli anlayabilirsiniz. İşte sıhhat bir ilgi için empati yapmanın 10 yolu!
1. Etkin bir dinleyici olun.
Partneriniz konuşurken yalnızca sözleri değil, hislerini da dinleyin. Göz teması kurun ve vücut lisanınızla ilginizi gösterin. Dinlerken ortada fikirlerinizi söyleyin ve dinlediğinizi aşikâr edin.
2. Sorular sorun.
Anlamadığınız yahut daha fazla bilgi edinmek istediğiniz bahislerde açık uçlu sorular sorun. Böylelikle irtibatınız güçlenirken ne düşündüğünü de anlayabilirsiniz.
3. Yargılamadan dinleyin.
Partnerinizin söylediklerini yargılamadan yahut eleştirmeden dinleyin. Kendinizi onun yerine koymaya çalışın. Yargı empatinin en büyük düşman ve engellerinden biridir.
4. Hislerini tanımlayın.
Partnerinizin hislerini gerçek formda tanımlayabildiğinizi gösterin. ‘Üzgün gibisin’, ‘Kızgın mısın?’ üzere tabirler kullanabilirsiniz. Sorular sorarak hisleri açığa çıkarabilirsiniz.
5. Kendinizi onun yerine koyun.
Kendinizi partnerinizin yerine koyun ve olaylara onun bakış açısıyla bakmaya çalışın. Objektif bakış açısının yanına karşınızdaki kişinin bakış açısını da ekleyin.
6. Partnerinizin hislerini onaylayın.
Partnerinizin hislerini kabul edin ve onayladığınızı gösterin. ‘Duygularını anlıyorum’, ‘Haklısın’ üzere sözler kullanabilirsiniz. Karşınızdaki kişiyi onaylamak irtibatı açacaktır.
7. Ben lisanı kullanın.
Duygularınızı ve gereksinimlerinizi ‘Ben’ lisanı kullanarak söz edin. ‘Kızgınım’ demek yerine ‘Kendimi üzgün hissediyorum’ diyebilirsiniz.
8. Gereksinimlerini sorun.
Partnerinizin bu durumda neye muhtaçlığı olduğunu sorun ve ona yardımcı olmaya çalışın. Gereksinimlerini dinledikçe onu daha düzgün anlayabilirsiniz.
9. Sabırlı olun.
Empati geliştirmek vakit ve emek ister. Sabırlı olun ve her vakit partnerinizin hislerini anlamaya ve ona takviye olmaya çalışın.
10. Fedakarlık yapmaya hazır olun.
Bazen partnerinizin gereksinimlerini kendi gereksinimlerinizin önüne koymaya hazır olun. Fedakarlık bir bağlantıyı ve birbirinizi anlamanızı kolaylaştıracak.
